무서운 독감 예방접종은 하셨습니까

환절기가 다가오면 더위가 물러가고 찬바람이 불기 시작해요. 이럴 때 기침이나 열 같은 호흡기 질환이 자주 생기는데, 우리 몸을 따뜻하게 하고 적당한 습도를 유지하는 게 정말 중요해요. 예방접종을 통해 미리 대비하고, 증상이 나타나면 바로 치료를 받는 것이 필요해요.

환절기에는 날씨 변화가 심하고 외부 자극으로 면역력이 떨어지기 쉬워요. 그래서 감기, 독감, 기관지염 같은 질환이 많이 생기죠. 이들은 바이러스나 세균 때문에 발생하는데, 이로 인해 호흡기에 염증이 생기고 심하면 폐렴으로 발전할 수 있어요. 그러니 주의가 필요해요.

가을철에는 면역력이 떨어지고 날씨가 건조해져서 알레르기 비염이 심해질 수 있어요. 이럴 때는 실내 습도를 적절히 유지하고, 충분한 물을 마셔서 외부의 바이러스나 세균이 쉽게 들어오지 않도록 관리하는 게 좋아요.

환절기에는 폐렴의 위험도 커집니다. 감기, 독감, 코로나19 같은 질병으로 인해 발생하는 폐렴이 가장 흔한데요, 폐렴구균 같은 세균 감염이나 드물게 곰팡이로 인한 폐렴도 생길 수 있어요. 치료 방법은 원인에 따라 다르지만, 흡연은 폐렴 위험을 높이므로 금연하는 것이 좋습니다.

천식 환자분들도 주의가 필요해요. 천식은 여러 원인으로 발생하며, 아침과 저녁의 큰 일교차와 건조한 날씨에 따라 증상이 나빠질 수 있어요. 독감에 걸리면 천식 발작의 위험이 커지므로, 천식 환자는 독감 예방접종을 꼭 받아야 해요.

사진출처 서울경제

또한 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 30% 떨어지기 때문에 코로나19에 걸릴 확률이 높아져요. 코로나19는 계속 변이 바이러스가 발생하므로, 개인의 면역력을 높이고 철저한 위생 관리를 하는 것이 중요합니다.

이제 호흡기 질환을 예방하기 위한 몇 가지 간단한 수칙을 살펴볼까요? 환절기에는 습도가 낮아져 기도가 건조해지고 점액이 말라서 호흡기 질환이 쉽게 생겨요. 그러니 실내 습도를 45~50%로 유지하고, 가습기를 사용할 경우 자주 세척해서 세균이 번식하지 않도록 관리해야 해요.

체온을 유지하려면 따뜻한 옷을 입는 것이 중요해요. 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 기온 변화에 맞춰 쉽게 조절할 수 있어요. 가을과 겨울에는 생강차나 대추차 같은 따뜻한 음료를 마시는 것도 좋답니다.

만개의 레시피 사진출처

가장 기본적인 질병 예방 수칙은 손 씻기예요. 흐르는 물에 손을 씻는 것만으로도 많은 세균을 제거할 수 있어요. 실내에서는 하루 최소 3번, 매번 10분 이상 창문을 열어 환기하는 것도 잊지 마세요.

운동도 면역력을 키우는 데 도움이 돼요. 나이에 맞는 유산소 운동과 근력 운동을 매일 최소 20~30분 정도 꾸준히 하면 좋답니다. 다만 감기 기운이 보일 때는 운동량을 줄이는 것이 좋고, 중간에 휴식을 늘려서 에너지를 비축하는 것이 중요해요.

코로나19 재유행에도 대비해야 해요. 최근 보고된 코로나19의 증상은 계절 독감과 비슷하다고 해요. 면역력이 떨어진 노인분들은 특히 주의해야 하고, 예방과 치료에 신경 써야 합니다. 경미한 열, 기침, 피로, 근육통, 인후통, 두통, 후각이나 미각 상실 등의 증상이 나타날 수 있으니 유의해야 해요.

특히 65세 이상 고령자는 더욱 주의가 필요해요. 이 연령대에서 코로나19의 중증화율이 높고, 심장 질환이나 당뇨병 같은 만성 질환이 있는 경우도 마찬가지예요. 정부가 권장하는 예방 수칙을 잘 지키고, 감염이 의심될 경우에는 빨리 병원에 가서 치료받는 것이 중요합니다.

증상이 심하거나 고령자, 만성 질환자가 있다면 PCR 검사를 받는 것이 좋습니다. 확진이 되면 타인과의 접촉을 줄이고 마스크를 착용하는 등의 기본 방역 수칙을 따라야 해요. 확진되지 않았더라도 호흡기 비말 차단과 바이러스 전파 예방을 위해 마스크를 쓰는 것이 좋답니다.

 

질병관리청은 이달 11일부터 내년 4월 30일까지 코로나19 예방접종을 시행하고 있어요. 65세 이상이나 감염 취약 시설에 있는 분들은 무료로 접종받을 수 있습니다. 정부는 코로나19와 독감 백신을 동시에 접종하는 것도 권장하고 있어요. 접종 시기를 놓쳤다면 가까운 의료기관이나 보건소에 문의하면 됩니다.

이렇게 환절기에는 호흡기 질환 예방에 신경 써야 할 것들이 많아요. 우리 모두 건강한 일상을 위해 조금만 더 주의하고 노력해보아요!