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명예퇴직과 은퇴를 앞둔 직장인이 꼭 알아야 할 것들

안녕하세요! 오늘은 명예퇴직이나 은퇴를 앞둔 직장인들이 꼭 알아야 할 몇 가지 중요한 사항에 대해 이야기해보려 해요퇴직은 인생의 큰 전환점이기 때문에, 준비가 필요하다고 생각해요 직장인의 법정 정년은 60세이지만, 그 이전에 퇴직하는 경우도 많아요 자발적으로 이직하거나, 희망퇴직과 같은 선택을 하기도 하죠이때 중요한 것이 바로 퇴직금인데요 법정 퇴직금 외에 희망퇴직금이 지급되는 경우도 있는데, 이 금액이 어떻게 과세되는지 아는 것이 중요해요 체크포인트 :  희망 퇴직금은 퇴직 소득인가?희망퇴직금은 퇴직소득으로 분류됩니다퇴직소득은 다른 소득과 구분되어 과세되며, 근속연수에 따라 공제 혜택이 주어지죠소득세법에 따르면, 사용자가 지급하는 퇴직금은 퇴직소득으로 인정되므로, 세금 부담이 근로소득보다 낮으니 퇴직금..

정보 공유 2024.11.12

우유 넣은 커피, 염증 억제의 슈퍼 음료로 진화

커피와 우유의 조합, 항염증 효과의 비밀최근 덴마크 코펜하겐대학교에서 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 바로 커피에 우유를 넣으면 항염증 효과가 나타난다는 내용인데요. 이 연구는 커피와 우유의 조합이 어떻게 신체의 염증을 억제하는지를 밝혀냈습니다.폴리페놀과 시스테인의 만남우유를 넣은 커피의 항염증 효과는 주로 폴리페놀과 시스테인의 결합 덕분입니다. 폴리페놀은 커피, 와인, 녹차 등 다양한 식물에서 발견되는 항산화 물질로, 체내의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 커피에 포함된 주요 폴리페놀 화합물인 카페인산과 클로로겐산은 특히 주목받고 있습니다. 그런데 이 폴리페놀이 우유에 있는 시스테인과 결합했을 때, 염증을 억제하는 면역세포가 활성화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 시스테인의 역할시스테인은 우..

정보 공유 2024.11.08

오블완 챌린지 잘할 수 있지?

티스토리 블로그 이벤트 소식! 작심삼주 오블완 챌린지 D-3으로 다가오고 있어요.21일 동안 매일 다양한 정보를 담아내며, 나만의 이야기를 만들어갈 생각에 가슴이 뛰네요. 더 즐겁게 할 수 있을 것 같은 챌린지 ㅎㅎ 동기부여랄까 ㅎㅎ  새롭고 흥미로운 주제를 탐구하며, 이웃들과 소통하는 과정에서 나 자신도 한층 성장할 수 있을 것이라 믿어요.   작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com   11/6(수)까지 이벤트 URL를 포함하여 글로 포스팅하면 추첨을 통해 스벅 쿠폰 증정!저는 이런 운이 없어서 기대를 안합니다만 다른 분들은 도전? ㅎㅎ 매일 블로그를 쓰면 블로그 관리 챌린지 메뉴에서도 확인하실 수 있어요.  이런 운은..

정보 공유 2024.11.04

고혈당 쇼크 당신의 생명을 위협하는 무서운 그림자

고령 당뇨환자의 고혈당 쇼크에 대해 이야기해볼까요? 요즘 많은 분들이 당뇨병에 걸리면서 이와 관련된 여러 가지 증상과 합병증에 대해 걱정하고 계신데요, 특히 고혈당 쇼크는 매우 위험한 상태입니다.  이 상태는 혈당이 급격히 상승하여 나타나는 위급한 상황으로, 조기에 대처하지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다. 오늘은 이 주제에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.고혈당 쇼크는 혈당 수치가 급격히 상승하면서 발생하는 위급한 상태를 의미합니다. 당뇨환자의 경우, 인슐린의 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당 수치가 조절되지 않을 때 이런 상황이 발생할 수 있습니다. 고혈당이 계속되면, 몸은 여러 가지 방식으로 이를 조절하려고 하지만, 경우에 따라 이러한 조절이 실패할 수 있습니다.고혈당 쇼크의 원인은 여러..

정보 공유 2024.11.03

따뜻한 물의 마법 당신의 건강을 바꿀 단 하나의 습관

오늘은 따뜻한 물을 마시는 것이 왜 건강에 더 좋다는 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 차가운 물보다 따뜻한 물이 더 건강에 좋다는 얘기를 자주 듣게 되는데, 그 이유를 여러 가지로 정리해보았습니다.소화에 도움을 준다 따뜻한 물은 소화 시스템을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 차가운 물은 위장에 부담을 줄 수 있지만, 따뜻한 물은 위액의 분비를 촉진하고 음식물 소화를 원활하게 해줍니다. 특히 식사 후에 따뜻한 물을 마시면 소화가 더 잘된다고 합니다.혈액 순환 촉진 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선합니다. 혈액 순환이 잘되면 몸이 따뜻해지고, 각종 영양소와 산소가 신체 각 부위에 잘 공급됩니다. 그래서 피로 회복에도 효과적입니다.체온 조절 따뜻한 물을 마시면 체온이 안정적으로 유지됩니다. 특히 추..

정보 공유 2024.11.02

저열량 고단백, 몸매 관리의 새로운 패러다임

저열량 고단백 식품의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알려드릴게요!오늘은 저열량 고단백 식품의 효능과 어떤 식품들이 있는지, 그리고 섭취할 때 주의해야 할 점에 대해 이야기해볼게요. 이 정보가 여러분의 건강 관리에 도움이 되길 바라요!저열량 고단백 식품의 효능 근육 형성 및 유지단백질은 근육을 만드는 데 아주 중요한 역할을 해요. 운동을 할 때 단백질을 충분히 섭취하면 근육이 더 잘 생기고, 유지도 잘 되죠. 근육량이 많아지면 기초 대사량도 높아져서 더 많은 칼로리를 소모하게 돼요!체중 관리포만감을 잘 주는 단백질 덕분에, 저열량 고단백 식품을 먹으면 과식할 일이 줄어들어요. 다이어트를 하시는 분들께는 정말 좋은 선택이죠.신진대사 활성화단백질을 소화하는 데는 에너지를 많이 소모해요. 그래서 단백질 위주의..

정보 공유 2024.11.01

잠자는 사이에 다이어트? 차 한 잔으로 이루는 꿈

자면서도 살이 빠지는 차에 대해 이야기해보겠습니다. 요즘 많은 분들이 체중 관리에 관심을 가지고 계시잖아요. 특히, 잠자는 동안에도 체중이 줄어들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이런 기대를 충족시켜 줄 수 있는 차에 대해 알아보겠습니다.녹차 먼저, 녹차입니다. 녹차는 고대부터 건강에 좋은 차로 알려져 왔죠. 그 이유는 바로 카테킨이라는 항산화 물질 때문입니다. 카테킨은 지방 산화를 촉진하고, 신진대사를 높여주는 효과가 있습니다. 특히, 수면 중에도 신진대사가 활발히 이루어지도록 도와줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 녹차를 꾸준히 마시는 것이 체중 감소에 긍정적인 영향을 미친다고 하니, 자는 동안에도 효과를 기대할 수 있겠죠.  우엉차  다음은 우엉차입니다. 우엉은 이뇨 작용이 뛰어나고, 체내의 독소와 노폐..

정보 공유 2024.10.30

뱃살과의 전쟁! 당신을 구원할 마법의 음식들

고구마고구마는 다이어트 식품의 대표주자죠. 혈당 지수를 낮춰주고, 포만감을 오래 유지시켜줘서 간식으로도 좋고 밥 대신 먹어도 좋은 친구예요. 비타민과 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 효과적이랍니다. 아보카도아보카도는 건강한 지방이 가득한 과일이에요. 불포화 지방산이 많아서 뱃살 제거에 도움을 줄 수 있어요. 샐러드에 넣거나 스무디로 즐기면 아주 맛있고 영양가도 높답니다. 그릭 요거트 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요거트는 장 건강에 좋고, 소화도 도와줘요. 또한 단백질이 많아서 식사 대용으로도 아주 좋아요. 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 맛있답니다. 퀴노아 퀴노아는 완전 단백질을 가지고 있는 곡물이에요. 식이섬유도 풍부해서 소화에 도움을 주고, 뱃살을 줄이는 데 효과적이에요. 샐러드나 반찬으로 활용..

정보 공유 2024.10.29

무서운 ''암'' 미리 예방해보자

안녕하세요, 여러분! 오늘은 암 예방에 효과적인 5가지 재료를 소개해드릴게요. 이 재료들을 식단에 포함시키면 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요.    꼭 읽고 가주세요! 담배를 피우지 말라. ... 지방과 칼로리를 제한하라. ... 과도한 양의 알코올 섭취를 제한하라. ... 너무 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 삼간다. ... 과일, 채소 및 곡물류를 충분히 섭취하라. ... 적당한 운동을 하되 무리하지 않는다. ... 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.강황 (커큐민) 강황의 주성분인 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있어요. 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 주며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 카레 요리나 밥 지을 때 넣어보세요 마늘  마늘은 면역력을 높이고, 항암 효..

정보 공유 2024.10.28

눈 뜨면 물가글,물한잔 이라도 해야하는 이유에 대해서

기상 후 입속 세균 위험성에 대해 이야기해볼게요안녕하세요! 오늘은 아침에 일어났을 때 입속에 있는 세균에 대해 이야기해보려고 해요. 아침에 일어나서 양치하는 것, 모두들 잘 하고 계시죠? 그런데 이때 입속의 세균이 얼마나 위험한지 잘 모르고 있는 경우가 많더라고요.기상 후 입속 세균이 늘어나는 이유잠자는 동안 우리의 입속은 외부와 단절되잖아요. 이때 침의 분비도 줄어들고, 세균들이 음식물 찌꺼기나 죽은 세포를 먹이로 삼아 번식하게 돼요. 그래서 아침에 일어나면 입속에 세균이 꽤 많아져 있어요. 연구에 따르면, 8시간 동안 잠을 자는 동안 세균 수가 많이 늘어난다고 해요. 세균의 종류와 그 영향입속에는 여러 종류의 세균이 존재해요. 기본적으로 유익한 세균과 유해한 세균으로 나눌 수 있는데, 유익한 세균은 ..

정보 공유 2024.10.26
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