폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로, 특히 면역력이 약한 사람들에게 더 위험할 수 있습니다. 건강한 식습관이 폐렴 예방에 큰 도움이 될 수 있다는 점에서, 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 C가 풍부한 음식 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리와 같은 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 오렌지 주스를 한 잔 마시는 것만으로도 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 2. 항산화 성분이 많은 음식 항산화 성분은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 시금치, 견과류에는 항산화..
