골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해지는 질환으로, 특히 노인에게서 흔히 발생합니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 골다공증에 좋은 음식 다섯 가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.유제품 유제품은 골다공증 예방에 있어 가장 중요한 음식 중 하나입니다. 우유, 요거트, 치즈 등은 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어 뼈 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 충분한 섭취가 필요합니다. 특히 요거트는 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에도 이점이 많습니다.유제품을 섭취할 때는 저지방 제품을 선택하면 칼로리 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다. 매일 한 컵의 우유나 한 그릇의 요거트를 섭취하는 것이 ..