불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 수면의 질이 떨어지면 일상생활에도 큰 영향을 미치기 때문에, 이를 해결하기 위한 다양한 방법이 필요합니다. 그 중에서도 음식은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다.아몬드 아몬드는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에도 기여하여 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와줍니다. 밤에 간식으로 아몬드를 몇 알 드시는 것은 좋은 선택이 될 것입니다. 체리 체리는 천연 멜라토닌의 원천입니다. 체리를 섭취하면 체내 멜라토닌 수치가 증가하여 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 체리 주스를 저녁에 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 단,..
